炎夏时节补水美肤的养生汤:江鲫薏仁汤

发布时间：2026-07-01 09:44:34 来源：是非之心网 作者：综合

　　原料：江鲫3条（约400克）、炎夏薏仁薏仁100克、时节生汤枸杞10颗。补水

　　调料：盐3克、美肤料酒10克、江鲫姜1大块、炎夏薏仁香葱1根。时节生汤

　　做法：

　　1、补水准备好食材。美肤鲫鱼用刀拍晕，江鲫用刀背去净鱼鳞，炎夏薏仁再从鱼肚中竖切一刀，时节生汤取出鱼胆鱼肠等内脏，补水再取出鱼鳃，美肤然后用刀在鱼身上划两刀，江鲫抹些盐在鱼身腌制5分钟。

　　2、薏仁洗净，用清水提前浸泡半天备用。

　　3、平底锅抹上一层薄油，用厨房纸把处理好的鲫鱼表面吸干水分，码放入锅中，开小火慢煎，轻晃锅身，鱼可以左右移动即煎透一面，翻过来再继续用小火煎透另一面，下姜丝同煎可令鱼腥减少。

　　4、煎鱼的时间，同时用砂锅煲滚一煲水，水滚之后，下香葱煮出香气，待鲫鱼煎好后，放入香葱滚水中继续大火滚5分钟，直至汤水变白。

　　5、然后把浸泡好的薏仁倒入汤中，再次煮滚后，调成小火炖煮1个小时。

　　6、最后出锅前放入枸杞，适当放盐调整咸淡即可。

　　戏戏叮咛：

　　想要煮成的鱼汤奶白，鱼要先煎透，煎鱼之前用厨房纸吸干鱼身上的水分，可以很好地避免鱼皮粘锅。

　　“急火豆腐慢火鱼”煎豆腐宜旺火，煎鱼就必须要耐心，用慢火细煎，煎透一面再小心翻面。

　　煮鱼汤时最好用滚水，滚出来的鱼汤才香浓。

　　江鲫，形小刺多，最好不要让家里的老人小孩食用其鱼肉，以防鱼刺扎喉。

　　鱼肉久煮会散，小火滚1小时为宜，切忌大火久煮。

　　夏天应该多食些薏仁，补水去湿效果很明显，如果坚持食用还可以美肤呢，但薏仁在烹饪之前宜冼净提前浸泡，可节省烹饪时间。

　　枸杞不宜煮太久，在出锅前放就可以了。

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